2010. október 28., csütörtök

Sport meg csajok meg pasik, érted nem?

Barátosné és edzős barátnői/bloggertársai összedobtak egy kis szösszenetet, hogy jó-e együtt edzeni meg ,hogy párkapcsolatot feszegető-e az együtt edzés, lehúz-e vagy motivál-e...

Gondoltam kommentelek, de nem vagyok én beszédes ember ;) , ezért inkább ide vetem gondolataimat, azt akit érdekel jól szemrevételezi.

Nos , véleményem szerint a sport lételem. Az ember mozgásra termett. Vadászni ,bogyót gyűjteni, csajok után futni, pasik elől futni ( majd "véletlenül" megbotlani ;) ). Hogy mért tesszük, az megint más tészta.

Egészségért, önbecsülésünkért, testünk formálása végett... Ezer dolog lehet ami ráveszi az embert, hogy mozogjon, ám ezer dolog is van ami eltántorítsa. Számomra nem a legfontosabb, sőt mondhatnám, csak melléktermék, hogy hogy nézek ki, de valljuk meg férfitársaim, hogy azért embertársainkat elsőként alakjukról fogjuk megítélni.

Peeeeersze, tudom én. Nem úgy van az, mert belső érték, meg kedvesség meg salalala. Én is azt szoktam megnézni egy lányban, hogy azta, biztos milyen jó madártejet csinál :) . Fúú, és biztos nagyon megértő , így első ránézésre is :D .

Így van? Persze, hogy nem így van. Hölgyeim, tagadhatjátok, ám nálatok sem feltétlenül a megnyerő mosoly vagy a jó duma az első, hanem ,hogy elhízott púpos , esetleg vézna x lábú "geek" (jajj, de divatos ez, de hát tudjuk hogy a geek az antianyaga a nőnek :D) vagy daliás herceg, macsó latinus ember esetleg valami sármos James Bond.




És akkor el is érkeztünk a témához, amit nem fejtegetnék hosszan, hanem magamból indulnék ki. Melyik oldallal kezdjem ? Legyen az én részemről:


- Mint írtam nálam mellékterméke a kinézet az edzésnek, hisz elsősorban úgy és azért edzem, hogy a testem mindenre képes legyen amire valaha tervezték és még többre is ha lehet. Ám nem merném a páromat azzal sújtani, hogy valaha előforduljon valaki fejében, hogy"jéé, ez a jó csaj mért van ezzel a tunnyadt alakkal" . Mint ahogy a mondás is tartja, hogy "épp testben épp lélek", egy pillanatig sem akarom kellemetlen helyzetbe hozni a páromat, hogy eltunnyadjak mellette. Nem, nem kellenek az önkéntes pszichológusok, nincs kisebbségi komplexusom, egyszerűen csak elveim vannak. Igenis 60 éves koromban is lássa a párom bennem azt a férfit ,akit megszeretett mondjuk 26-7-8 éves korban. Igenis, tetszek neki végig úgy, ahogy az első pillanatban. Aztán, hogy mellette tulajdonságaim is tetszenek neki, az legyen az érem másik oldala.

Nah, de jöjjön a Contra:


- Ugyanezt , hmm, erősebb szóval, de el is várom a páromtól. Neeem, nem kényszerítek, nem erőszakoskodok, de az előbbi elveket végigkövetvén, legyen ő is az az ember akit valaha megszerettem. Nem feltétlenül kell 16 éves kislánynak kinéznie, mert hisz a nők hormonviharjai, valljuk be, átrendezik alaposan a dolgokat. Ám, lássam, hogy küzd, hogy tenni akar érte, hogy igenis nem hanyagolja el testét, hogy mutatja, igenis edzek, hogy akár 30 év múlva is tetszek neked. A sikere és az eredménye már megint csak másodlagos, hisz tényleg a szándék a fontos. Imponál egy férfinek ám, mikor a párja azért edz, hogy tetsszen neki :) .

Végkövetkeztetés?
Gondolom annyi, hogy ha tiszteljük a másikat, azt nem csak jó adag madártejjel vagy kedves szavakkal (szóval belső értékek :) ) tudjuk kifejezni, hanem, hogy a külsőnket is a párunk számára kedvessé tesszük/tartjuk. Ha ezt együtt tudjuk megcsinálni akkor hurrá, egy fedél alatt megoldottuk az edzést, láttuk, hogy a másik küzd, hajtja magát és látjuk ,hogy ez jó . Ha ürügy ,ha cél kell nekünk, hogy felkeljünk a fotelből avagy a számítógép elől ,hát nosza, tegyük meg párunkért vagy akár ővele. Ha már másért nem :) .

2010. október 11., hétfő

RKC II

Nos elmaradt a 3. nap leírása , most akkor pótolnám!

Az RKC 3 .napja már nem volt különösen megerőltető, hanem inkább azt a rengeteg tudást (több mint 25 oldal jegyzetet írtam) rendszerezése, a fáradtsággal való boldogulás és a többszörös vizsgadrukk volt az ami megterhelő volt.
Volt Freestyle RKC edzés oktatási gyakorlat, aztán a délután folyamán voltak a felmérések.
Itt meg kellett tapasztalnom, hogy nem elég erősnek vagy kitartónak lenni RKC intruktorként hanem hajlékonynak is kell lenni. Sajnos a vállmobilitásom a rengeteg presstől nem volt túl nagy, ezért a Jerket egyszerűen fizikailag nem tudtam teljesíteni, hisz nem hajlott a karom/vállam abba az irányba :P . Ahogy Pavel mondta, Kettlebellnél a nők is erősek és a férfiak is hajlékonyak .

Egy pillanatig sem csüggedtem, úgy voltam vele, hogy nekem ne adjanak úgy semmi, hoyg nem teljesítem a kötelezőt, szóval nem is bántam, hoyg retestre invitáltak. Addig meg nem akartam írni, míg nem tudok kerek egész képet adni ;) !
Azóta sok-sok windmill és mobilitás gyakorlat után ma végre megkaptam a visszajelzést:
Andrea DuCane: Hi Ferenc,

I have viewed your Jerk retest.
You have fulfilled your RKC II requirement.

Congratulations!!!
+
Pavel:
Power to you, Ferenc, RKC2!

Hát ennyi, msot már RKC 2 vagyok :D !


2010. augusztus 14., szombat

RKC II 2. nap

Túléltem. Éppen hogy, de túléltem...

viking push press vo2 max, 10+ kör focipálya -domb majd vissza farmer walk min. 32 kg-mal és egyéb mókák.

Holnap megírok mindent ma ennyire van erőm !

2010. augusztus 13., péntek

Az első csata-RKC II 1. nap

Akkor kezdeném a lényeggel: Az első csatát megnyertem, de még nem a háborút!

Hogy milyen volt kérdezitek? Brutális...
Pavel véleménye szerint ez a kurzus nem annyira megerőltető, mint inkább sok tudást adó. Nos első nap végére sokan dülöngéltek, és én például úgy éreztem magam, mint mikor szigorlatra készültem, és alig tudtam már rendszerezni fejemben a sok tudást.

De nézzük az elejéről:
Reggel csekkolás, kiderült, hogy Andrea DuCane csapatában vagyok, aminek nagyon örültem, mert RKC I-en is nagyon sokat segített. Mérlegelés: 73.5 Ha jól emlékeztek a legutóbbi bejegyzésemre, ott már említettem a diétát, de igazából 1 hónappal ezelőtt kezdtem el komolyabban és akkor 79 kg körül voltam.
Emiatt aggódtam is kicsit, a két svéd sráctól kérdeztem is, hogy nekik megy-e, mondták, hogy neccesen, hát nekem? Mondtam, hogy még csak egyszer próbáltam presselni a 36-ost, de kipróbálom mindjárt másodjára. És simán ment!

Utána kicipeltünk 36 és 24 kg-os bellt - Vidám volt.
Tesztek: - Press, mint írtam, simán ment (36kg).
- Húzódzkodás, 24-essel a lábamon, lógásból - Megvolt simán ez is.
- Snatch test 4:30 alatt megvolt, hogy Andrea mondta is, hogy nem kell sietni, csak lazán.

Utána voltak az 1-es szintű RKC technikák, melyek az ebédszünet utánig nyúltak. Ebédszünet után meg kell említenem, hogy 2-en is elvégezték a beast challanget (48 kg-al press, húzódzkodás, pistol) majd Pavel tartott a húzódzkodásról egy röpke 3 órás előadást.
Itt kiderült, hogy a plankem, amiért mindig odavoltam, sehol nincs, és kötéltornászi és szertornászi magasságokba emelkedtünk továbbá mindenféle feszítettség rúdon és rúddal.

Végül volt egy RKC 1-es technikai teszt, melyet dupla 24-essel nyomtunk végig. Jó volt, megvolt.
A végén visszacipeltük a súlyokat amiket idehoztunk kis ráadásként, majd az izraeli krav maga oktatóval az utolsó két 36-ossal versenyt futottunk vissza terembe.
Ő nyert, de holnap visszavágó :D !


2010. augusztus 12., csütörtök

Csatába vonulok

Eljött hát a pillanat.
Megtettem mindent amit tudtam, sikeres diétán vagyok túl 3-4 hét alatt leadtam 5 kg-ot jelentősebb erőveszteség nélkül, Február óta feledzettem magam ,hogy kipresseljem a 36 kg os bellt.
Tegnap még egy jót beszélgettünk az összegyűlt rkc2 jelöltekkel, Pavel rögtönzött bunyós bemutatót tartott, majd hazament mindenki, hogy összeszedje utolsó gondolatait, nyerjen még egy kis erőt a nagy megmérettetés előtt!

Hát akkor számomra is eljött, felszerelkeztem minden erőt adó müzliszelettel, nutri drinkkel, ginsenggel, felveszem harci felszerelésemet és csatába indulok!

Végére egy videó és egy idézet :

CSATA ELŐTT

The Wanderer:

Where is the horse gone? Where is the rider?
Where is the giver of treasure?
Where are the seats at the feast?
Where are the revels in the hall?
Alas for the bright cup,
alas for the mailed warrior,
alas for the splendour of the prince!
How that time has passed away,
dark under the cover of night,
as if it had never been.

2010. június 15., kedd

Diéta, azaz új étrend

Nos ,megint próbálgatok valami az étkezéssel, szerencsére egészen jó metabolizmusom van, ezért jól tudok kísérletezni .
Volt warrior diet, volt Eat Stop Eat, most meg egy kis elkanyarodás a Paleo táplálkozás felé.

Nah annyira azért nem, csupán egy hétig próbálom ki, a lényege viszont, hoyg drasztikusan csökkentem a cukor, kenyér és tészta bevitelt egy hétre. Annak elégnek kellene lennie, hogy a szervezet kiürítse a cukor raktárait.

Szóval semmi cukros dolog, se csoki, se nasi. Kenyér és tészta ugyancsak kifújt. Marad a sok zöldség, meg hús és hogy azért legyen energiám, ahhoz kell a zabpehely szárított gyümölcsökkel.

Hát az eredmény vegyes. Igazából hízni kezdtem el és nem fogyni. Persze állítólag annyit eszem például a zabpehelyből, mint egy család másfél hónap alatt, de én mindig úgy voltam vele, hogy ha éhes voltam ettem, ha nem voltam éhes akkor nem.
Ugyancsak esélyesnek tartom, hogy a zabpehely tápértéke kevesebb, mint az átlagos, panírozott húsé jó adag sült krumplival.

Egyébként nem szenvedek/tem semmiben hiányt, szóval meg lehet próbálni, véleményem szerint feltétlenül egészséges, tisztítja a szervezetet, változatos és egy kis akaraterő próba soha nem jön rosszul :) .

Hisz tudjuk ,hogy fejben dől el :) !

2010. május 10., hétfő

Buzogány, krumpliszsák és hajókötél

Mint a cím is sejteti, meg is őrültem már rég, továbbá kicsit rendhagyó Blog bejegyzés lesz.
Miben is? Hát nem a kettlebellről lesz szó! A változatosság üdítő :) !
Egy ideje már végzek egyéb edzéseket is, gondoltam írok nektek róla.
A címben említett eszközök kiválóan alkalmasak edzésre is. Mint már említettem, a legegyszerűbb dolgok a legjobbak, és ezt az elvet követvén fejlesztem tovább eszköz repertoáromat.
Már csinálom egy ideje, kik edzésre járnak hozzám láthatták már, hogy lóbálom a különböző méretű buzogányokat, lengetem a homokzsákot(mely szét is szakadt és elöntött a homok:), esetleg legyezem magam a kötéllel

Kezdeném ma az egyik kedvencemmel a MACEBELL-lel



A macebell, végül is mint a képen hosszas vizsgálódás után láthatjátok, egy rúd a végén egy súllyal. Indiából származik, ott "gada" néven fut, és a helyi birkózók és harcosok fejlesztették vele erejüket, fogásukat és kondíciójukat .

Mivel nehezen tudtam elképzelni indiaiakat birkozónak, vagy nehezebbnek mint a számítógép ami előtt ülnek esetleg a sarki boltos indiainál kicsit utánanéztem pár Indiai birkózónak:


- Tiger Daula ==> The great Gamma =>
















Nos itt látható a MAcebellezés két jólfejlett uriembere, többek közt az egyik hajdani zászlóshajója a nagy Gamma. A macebellben , mint a kettlebellben, az egész test mozog, nincs elkülönített terület, egy Curl (melyet én stílusosan csak ingának hívok) vagy a védjegy mozdulata a 360 során az egész felsőtest dolgozik. Számos gyakorlat létezik, de már csak az "inga" oly erőfeszítést jelent, hogy mellette nehéz bármit is csinálni!

Meg cool is egyébként, hatalmas buzogánnyal dolgozni, ami 12 kg-ról feltölthető 22 kg ra.
Igazi vadember edzés ;) ! :D